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Des séances de yoga adaptées pour prendre soin de soi en douceur et repartir plus concentré et détendu.

Rendez-vous en présentiel ou en visio.

Le bien-être : une clé du bien travailler ensemble

Vous êtes soucieux du bien-être de vos collaborateurs. Vous savez que la qualité de vie au travail est un enjeu croissant pour la performance de votre entreprise.

Je vous propose de réunir vos collègues lors d’une séance de yoga, ou/et de relaxation sur chaise.

Une pratique de la respiration et d’étirements est ludique et s’adapte à tous. Malgré les idées reçues pas besoin d’être souple pour pratiquer le yoga.

Je vous embarque pendant 30 minutes ou 1h selon le format choisi, dans une détente profonde grâce au travail sur le souffle, du corps et la présence à soi.

Vous repartez ressourcés et concentrés. La fatigue s’est estompée, le corps ressent une nouvelle énergie.

Le yoga est une pratique du corps ou les mots ne sont pas nécessaires pour qu’un vrai travail vers le mieux-être s’opère.

Comment ça se passe?

J’interviens sur le site de votre entreprise pour les séances en présentiel. En salle de réunion pour la relaxation, ou dans une pièce de 15/20 m2 pour les séances de yoga. Un tapis de yoga suffit pour la pratique (pour une question d’hygiène), et je fournis le reste du petit matériel dont vous aurez besoin pour la séance.

A partir de 8 personnes par séance

J’interviens toutes les semaines pour permettre les bienfaits de la pratique s’installer durablement.

N’hésitez pas à me contactez pour se rencontrer et imaginer la solution parfaite pour vous et vos collaborateurs.

Et en distanciel avec Zoom :

Depuis 3 ans, je donne également cours pendant 1h à distance les lundis 18h30 et jeudis 12h15.

  • de chez vous ou dans tout endroit avec une connexion internet
  • un tapis et une tenue confortable suffisent
  • un yoga accessible à toutes et tous
  • une pratique de hatha et yin yoga pendant 1h à faire en live ou en replay car chaque séance est enregistrée
  • pas besoin de se presser, se garer, se sentir à l’aise dans un groupe
  • une grande diversité de proposition dans les pratiques

Engagement annuel ou au trimestre :

12 euros la séance si annuel, 15 euros la séance si trimestriel

Le yoga est une enveloppe de douceur pour apaiser ton corps.

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Bonjour, je suis Stéphanie !

Je comprends ce que vous ressentez car j’ai été dans la même situation.

Moi aussi pendant longtemps, j’ai cru que je devais tout gérer au prix de mon bien-être et de ma santé. Jusqu’au jour où un lumbago m’a cloué au lit pendant plusieurs semaines. Je me suis retrouvée immobilisée, sans pouvoir travailler.

C’est un ostéopathe qui m’a aidé à trouver la source de mon problème : j’étais en charge mentale et sous pression toute l’année. Mon corps n’a tout simplement plus accepté tout ce stress que je lui infligeait au quotidien, à la fois dans mon environnement de travail mais aussi dans ma vie de maman célibataire. 

C’est à ce moment de ma vie que j’ai découvert la puissance du yoga pour m’aider à retrouver un apaisement physique et mental.  

Après plusieurs années de pratique, ma vie s’est transformée. Aujourd’hui je ne cours plus mais je prends le temps de vivre et d’avancer à mon rythme. Je prends le temps de prendre soin de mon corps et de l’écouter lorsqu’il a des choses à me dire.

 Mieux encore, cet état de bien-être et d’écoute dans lequel j’évolue aide également mon entourage proche à, eux aussi, prendre le temps de vivre. 

Aujourd’hui, j’ai à cœur d’aider les personnes à se remettre au centre de leur vie pour qu’elles puissent retrouver leur équilibre et évoluer dans un quotidien doux et épanouissant. 

Si j’y suis arrivée, vous le pouvez aussi !

 Le yoga est un outil holistique qui vient compléter la médecine traditionnelle.

Grace à une pratique régulière, voici les bienfaits que le yoga va apporter à ton corps :

  • Amélioration de l’endormissement et de la qualité de sommeil
  • Diminution du stress et de son cortisol
  • Détente psychologique et réduction de l’anxiété / de la dépression 
  • Apaisement digestif et diminution des spasmes et sensations d’aigreurs 
  • Réduction des douleurs de cycle menstruel et amélioration de l’équilibre hormonal 
  • Assouplissement musculaire et articulaire

 Mes approches de yoga pour une pratique entièrement personnalisée

En fonction de vos douleurs et de vos besoins, je vais composer nos séances avec 3 types de yoga différents pour apaiser votre corps en profondeur.

Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est le yoga classique de la lignée BKS Lyengar. C’est est un yoga précis qui recherche l’alignement du corps pour consolider les postures. Il est très utile pour découvrir et étirer son corps  en douceur afin d’obtenir un lâcher prise mental. Attention, il est essentiel de bien connaitre les postures pour ne pas se faire mal.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent, incorporant les principes de la médecine traditionnelle chinoise, avec des postures qui sont tenues pendant de plus longues périodes que dans d’autres pratiques (environ 5 à 10 minutes). Il se base sur les étirements des tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments) et permet de trouver un espace d’équilibre entre le yin (la douceur) et le yang (la fermeté) qui représente le cycle de la vie.

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Yoga Restauratif ou Restorative Yoga

Le Yoga restauratif est un style de yoga où les postures sont supportées par un matériel confortable (bolsters, coussins, briques, couvertures,..). Les postures amènent des réflexes de détente à travers plusieurs techniques précises de placement du corps qui peut alors se laisser aller, se laisser porter sur les supports. Les postures sont tenues minimum 15 minutes afin de basculer du système nerveux sympathique de survie à celui de détente (le système nerveux parasympathique).

Ce qu’elles en ont pensé

Je profite de ce mail pour te dire que tu m’as embarqué dans ton univers de douceur et d’énergie et de bonne humeur. Merci encore et encore !!!

Un grand merci Stéphanie pour cet enseignement à la fois doux et rigoureux. On n’a pas d’autres choix que d’avancer vers la meilleure version de soi-même !

3 raisons de travailler avec moi 

1

Je suis passée par là 

Il y a quelques années j’ai été dans la même situation que tu traverses aujourd’hui  ! Grâce au yoga et à d’autres outils de connaissance de soi, ma vie s’est transformée en quelques années ! J’ai à coeur de t’aider à exprimer ta puissance et à vivre une vie riche de sens ! 

2

Mon approche est holistique

La pratique du yoga va te permettre de te détendre et de t’ancrer ici et maintenant. Grâce à la respiration consciente et au soin quotidien de ton corps par des auto-massages, tu vas te relier à ton corps et laisser venir ta créativité et ton intuition.

3

Je suis à ton écoute

Nous travaillons ensemble dans un cadre bienveillant, respectueux et sans aucun jugement. Je serais à ton entière écoute pur que tu puisses déposer en toute sécurité tes doutes et tes frustrations mais aussi tes rêves et tes ambitions. 

Mon approche résonne en vous ? Rencontrons-nous !

Le yoga est résolument une clé de bien-être pour vous et vous souhaitez établir un devis pour votre entreprise ou vous inscrire personnellement à un cours découverte en zoom ?

Je vous propose un appel découverte de 30 minutes pour prendre le temps de discuter et voir si nous sommes faits pour travailler ensemble.